膝が痛い!立ち上がるときの膝痛対処法|未病リハビリセンターハレル諸岡店|

膝の知識について

【立ち上がる時に膝が痛い!そんなこんな時の対処法とは?】

お客様の声でよくあるのが、立ち上がる瞬間に膝の痛みがきますという方が多くいらっしゃいます😱

そんな立ち上がる瞬間の痛みの
対処法3つをご紹介❗

1️⃣立ち上がる前に腿裏を掴んだまま立ち上がる。

これは立ち上がるときに、どうしても腿裏に力が入ってしまい膝関節がずれてしまうことにより膝の奥が痛むことが多いです。腿裏を掴めばその筋肉を働かせ過ぎず、立ち上がることができ、痛みが軽減されます♪

2️⃣痛みがある方の腰を指で押さえながら立ち上がる。

これは先程の腿裏の筋肉とも関係があるのですが、腿裏の筋肉と連接しているのが腰の筋肉です!腰がガチガチの方は1️⃣で説明したように、腰の筋肉が硬いことで裏面を引っ張り、膝関節をずらして、膝の痛みが出てしまいます!

3️⃣膝を外に向けて立ち上がる
※がに股で立ち上がるイメージですね。

これは膝が股関節より内側に入ることで筋肉や関節の捻れが生じ痛みがでしまうのです!

立ち上がるときに膝が痛い方は、
この3つを試してみてくださいね♪

それでは、今日はこのあたりで

んじゃ。

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未病リハビリセンター ハレル 諸岡店

住所:福岡県福岡市博多区諸岡3丁目6−15 KSJビル 3階
TEL:092−586−6523

副院長 川畑僚汰

 

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